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　　高血壓是現代社會發病率非常高的慢性病，也屬于心腦血管疾病最重要的危險因素之一。使患者體循環的動脈血壓逐漸升高，也損害了心、腦、腎等器官的功能。那么預防高血壓的方法有哪些呢?

　　預防高血壓有哪些方法?

　　1.戒煙戒酒。抽煙喝酒會使血壓升高。因為尼古丁可以調節血管的運動中樞，加速腎上腺素的分泌，使小動脈收縮。長期吸煙會造成小動脈持續收縮硬化，管腔變窄，慢慢形成高血壓。

　　2.不要吃咸的食物。因為咸的食物會增加我們的血壓，所以為了避免我們的血壓升高，我們不應該吃咸的食物，尤其是咸菜。

　　3.測量血壓。定期測量血壓是盡早發現高血壓的一種方法。如果家里有高血壓的人，要從孩子開始定期查血壓。如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、少尿、水腫等癥狀，一定要盡快測量血壓。

　　4.原發性高血壓的發病主要與遺傳和環境兩個因素有關，所以如果采取有效的預防，還是可以降低發病風險的。首先要改善生活方式，少吃碘鹽，以低鹽低脂飲食為主。同時也不要壓力太大，太焦慮。我們應該保持心情舒適平和。其次要戒煙戒酒，多運動，多鍛煉，提高身體的抵抗力。重視血壓監測，做到早發現、早治療、早受益。

　　高血壓怎么治療?

　　高血壓的治療包括兩個方面:改善生活方式和藥物治療。對于新發現的高血壓和輕度高血壓患者，建議完善相關檢查，排除繼發因素引起的高血壓，排除嚴重的靶器官損害。這時候可以通過改善生活方式來監測血壓。如果血壓能降至正常，可以暫時不用藥物治療，但需要定期監測。另一方面，冠心病、糖尿病、腦血管病、腎功能不全等中重度高血壓患者，需要在改善生活方式的基礎上服用降壓藥。

　　如果在三個不同的日子里，血壓都大于140/90mmhg，就可以診斷為高血壓。如果有高血壓，是輕度的。一般先通過飲食控制，低鹽低脂飲食，適當運動，多吃新鮮蔬果來調節。如果以上方法都不能將血壓控制在正常范圍，就需要使用降壓藥了。經常需要長期服用降壓藥，并控制飲食，低鹽低脂飲食，加強鍛煉，控制體重，多吃含鉀的水果蔬菜，監測血壓，定期檢查。