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    高血壓的癥狀及預防方法

      高血壓的原因目前并不明確,可能是家族遺傳的,也有可能和肥胖有關,也有可能和飲食不當有關。在這種情況下,了解高血壓的病因顯得意義并不大,所以重要的是預防,保證均衡的飲食,每天適量的運動。那么,高血壓的癥狀及預防方法是什么?今天就來為大家詳細的介紹一下。

      高血壓的癥狀及預防方法

      大部分高血壓患者的癥狀不明顯,僅在體檢或其它疾病就醫時才被發現。有的患者可出現頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、后枕部或顳葉部搏動感。有的患者表現出神經癥狀,如失眠、健忘或記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、情緒易波動、發怒,以及神經質等。病程后期如果合并心、腦、腎等靶器官受損或其它合并癥時,可出現相應的癥狀。

      有高血壓家族史者,以及高鹽飲食、長期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習慣者,都是高血壓的易患人群。上述人群應主動采取措施預防高血壓的發生,比如控制高血壓危險因素,定期監測血壓等,以做到高血壓的早期發現、早期診斷和早期治療。具體措施包括:

      1、減鹽限鹽:世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克(相當于一啤酒瓶蓋)。

      2、平衡膳食:多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、粗糧、豆類及豆制品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物,尤其是鉀離子,可幫助調節血壓。

      3、戒煙限酒:煙草直接導致動脈硬化,長期抽煙可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒煙并拒絕二手煙。控制每日酒精攝入量,男性<25g,女性<15g。

      4、控制體重:減輕體重可以降低血壓,這已經得到明確驗證。建議將BMI控制在24kg/m2以下,男性腰圍< 90cm,女性腰圍< 85cm。

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