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　　高血壓是現代社會中，發病率非常高的慢性疾病，也屬于心腦血管最為主要的危險因素之一，讓患者的體循環的動脈血壓逐漸增高，另外還會有心，腦，腎等多種器官功能的損害，那么預防高血壓到底有哪些方法?

　　預防高血壓到底有哪些方法

　　1、戒煙、酒。吸煙、喝酒會使血壓升高。因為尼古丁可以調節血管的運動中樞，還能加快腎上腺素的分泌，會讓小動脈收縮。長時間吸煙，還會使小動脈發生持續性的收縮、硬化、管腔還會出現變窄，慢慢地就會形成高血壓。

　　2、不吃鹽多的的食物。因為比較咸的食物會增加我們人體血壓值，所以為了避免我們的血壓出現升高，我們不要吃鹽比較多的食物，尤其是咸菜之類的。

　　3、期測量血壓。定期測量血壓是盡早發現高血壓出現的一個方法。如果家族中有高血壓的人，那么從兒童做起就應當定期檢查自己血壓。如果頭暈、頭痛、耳鳴以及失眠、尿少、浮腫的情況后，一定要盡早測量一下自己的血壓。

　　4、原發性高血壓的發病主要遺傳和環境兩個因素有關，所以如果通過有效的預防，還是能降低發病風險的。首先要改善生活方式，要少食用碘鹽，以低鹽低脂飲食為主，同時壓力不要太大，心情不要過于焦慮，要保持心情的舒暢，心境的平和。其次要戒煙戒酒，多運動，多鍛煉，提高身體的抵抗力。注意監測血壓，做到早發現，早治療，早獲益。

　　高血壓怎么治療

　　降壓治療包括兩個方面：改善生活方式和藥物治療。對剛發現的高血壓，輕度高血壓患者，建議完善相關檢查，排除繼發因素所致的高血壓，并排除嚴重的靶器官損害，此時可通過改善生活方式，監測血壓，如血壓可降至正常，可暫不用藥物治療，但需定期監測;另一種情況，中重度高血壓患者，或有冠心病、糖尿病、腦血管疾病、腎功能不全等情況，則需在改善生活方式的基礎上，采取降壓藥物治療。

　　非同日三天測得血壓大于140/90毫米汞柱，可以診斷為高血壓，如果有高血壓.如果是輕度的高血壓，一般首先通過飲食控制、低鹽低脂飲食、適當運動、多吃新鮮水果蔬菜等方式調節。如果以上方法控制血壓不能降到正常范圍，就需要用降壓藥物治療，常需要長期服用降血壓藥物，并控制飲食、低鹽低脂飲食、加強鍛煉運動、控制體重，多吃含鉀的水果蔬菜，監測血壓情況，定期復查。