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子宮肌瘤作為女性常見的良性腫瘤，雖然多數情況下并不會對健康造成嚴重影響，但合理的運動對于控制病情、緩解癥狀具有積極作用。然而，徐浦中醫院婦科腫瘤專家程航主任醫師指出，子宮肌瘤患者在選擇運動項目時需格外謹慎，避免進入運動誤區，尤其是以下三個被廣泛誤解的“最怕”運動。

誤區一：高強度腹部壓力訓練

仰臥起坐、平板支撐等高強度腹部壓力訓練，常被誤認為能“擠壓”掉子宮肌瘤。然而，程航主任醫師強調，這類運動實際上會增加腹壓，導致子宮肌瘤受到擠壓，長期進行可能加重肌瘤的壓迫癥狀，如下腹部疼痛和尿頻。此外，腹壓增加還可能引起子宮肌瘤移位，增加手術難度。因此，子宮肌瘤患者應避免進行此類高強度腹部壓力訓練。

誤區二：劇烈跳躍運動

跳繩、籃球等劇烈跳躍運動，同樣被一些患者視為“消滅”子宮肌瘤的良方。然而，程航主任醫師指出，這類運動會對盆底肌肉和子宮產生強烈的沖擊力，增加子宮肌瘤的移動和扭轉風險，可能導致急性疼痛、出血等并發癥，嚴重時甚至需要緊急手術。因此，子宮肌瘤患者應盡量避免劇烈跳躍運動。

誤區三：極端體位運動

倒立、瑜伽中的某些高難度動作等極端體位運動，也被一些患者誤認為是治療子宮肌瘤的有效手段。然而，程航主任醫師提醒，這類運動會改變盆腔內的壓力分布，對子宮肌瘤產生不利影響。長期進行極端體位運動可能會加重肌瘤的壓迫癥狀，如下腹部疼痛和尿頻，盆腔壓力的改變還可能引起子宮肌瘤移位，增加手術難度。因此，子宮肌瘤患者應謹慎選擇瑜伽等運動項目，避免進行極端體位運動。

程航主任醫師建議，子宮肌瘤患者在選擇運動項目時，應優先考慮低強度、低風險的活動，如散步、瑜伽(選擇溫和的體式)、太極拳、快走等。這些運動不僅能促進身體血液循環，增強體質，還能在一定程度上緩解子宮肌瘤帶來的不適。同時，她強調，在進行任何形式的體育鍛煉之前，最好咨詢專業醫生的意見，制定個性化的運動計劃，以確保運動的安全性和有效性。

總之，子宮肌瘤患者在運動時應避免進入高強度腹部壓力訓練、劇烈跳躍運動和極端體位運動這三個誤區。通過科學合理的運動方式，結合醫生的指導和治療，子宮肌瘤患者可以更好地控制病情，提高生活質量。