上海中医医院_欧美一级黄色片_上海名老中医专家门诊_欧美一级黄色大片_上海徐浦中医医院

晚上如何養(yǎng)生有利于健康——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹：中醫(yī)認為晚上九點以后養(yǎng)生，可使元氣充足，對身體的健康有利。那么九點以后該如何養(yǎng)生呢?徐浦老中醫(yī)院教你晚上的養(yǎng)生方法。
 

一、一些人會在上床后細數(shù)一天的得失，回想工作或人際上的煩惱，這樣做會令人越發(fā)焦躁難安。思慮過度會損耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此九點之后想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

二、　九點以后準備入睡，可以保證11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此九點之后就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經(jīng)絡，準備入睡。

三、對于經(jīng)絡的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關的穴位�？梢园茨ν怅P穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡。還可以按摩支溝穴，在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。

四、到了九點以后就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優(yōu)質的睡眠打好基礎。

五、九點以后不要再吃東西，容易加重胃腸道的負擔，長期會導致胃腸病。
 

以上是“晚上如何養(yǎng)生有利于健康——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院”的簡單介紹，感謝您的耐心閱讀!由于網(wǎng)絡文章內容局限性很強，也許您的問題沒有得到解答，歡迎撥打電話咨詢!

健康熱線： 021-66855555

醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)上南路4091號(6號線上南路站2號出口向左步行300米，11號線三林站6號出口左轉500米)