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　　失眠是很痛苦的，你能夠想象躺在床上，卻一直睡不著感覺嗎?就算眼睛已經累了，可是腦子還是清醒的，折騰了一晚上都無法進入深度睡眠。第二天起來整個人變得超級疲憊，精神萎靡。長期這樣子的話，女人不僅老得快，而且健康也會受損。所以說，有失眠問題的女人們，要盡早想法子改善失眠，想法子讓自己晚上快速入眠，進而擁有好睡眠。

　　女人失眠該怎么辦

　　1、自我催眠

　　比如說整個人仰臥在床上，然后讓雙手雙腳放松，舒適地伸展開來并且放平。然后閉上眼睛，作一分鐘的緩慢深呼吸動作。并且幻想自己身處一個沒有紛擾的，遠離世俗的世外桃源之中。這樣美好的環境，會讓心靜下來，慢慢地進入睡眠。

　　比如說仰臥在床上，幻想自己正躺在海灘上面，身后是柔軟的細沙，還有溫柔的陽光照射在身上，耳邊還有波濤聲。整個人身處碧海藍之中，海風不時地吹拂過身體。你正閉上眼睛享受大自然的饋贈，在大自然的懷抱中入睡。慢慢地，慢慢地，你就能夠在幻想中入睡了。

　　2、選擇舒服的臥具

　　一些女人之所以睡不著，是因為臥具不合適，比如說床墊太硬了或者說太軟了;比如說枕頭太高了或者說太低了……這些臥具不合適的話，都是會影響女人們的睡眠的。

　　為此女人們時常失眠的話，不妨更換一些床墊、枕頭之類的，改變一些睡覺的環境。比如說可以選擇用蕎麥片做的枕頭，透氣性會比較好，有助女人們入眠，提高她們的睡眠質量。

　　3、選擇飲食療法

　　選擇合適的飲食療法，可以幫助女人們提高睡眠質量，幫助她們改善失眠的情況。所以說，下面幾個有助改善失眠的飲食療法，必須要來看一看：

　　比如說在睡覺之前，取適量的食醋加入水中，攪拌均勻之后飲下肚，能夠起到安眠的效果。比如說在睡前喝一杯加了適量蜂蜜的溫牛奶。比如說吃些香蕉或者說蘋果，這些都是具有很不錯的安眠效果。

　　哪些行為會加重失眠

　　1、看手機

　　很多都有睡前刷手機的習慣，這樣的行為并不好。因為刷視頻的時候，會喜歡刷自己想看的。而自己想看的，就會越看越多，越看越興奮，會讓神經變得異常興奮，難以入睡。

　　所以說，睡前別抓著手機不放 ，要上床睡覺了就不要再拿著手機。讓手機放在遠離你床頭的位置，比如說放在梳妝臺。

　　2、喝涼水

　　睡覺之前不要喝涼水，她會讓你的神經變得很清醒，同時也會刺激腸胃，容易產生不適，讓你不好入睡。所以說，千萬千萬要記住，別喝涼水。

　　要是覺得口渴的話，還是喝溫水比較好。而且喝的時候不要喝太多，不然的話，很容易有尿意，導致半夜起來上廁所。起來上廁所之后，對于失眠的人來說，就比較難睡回去了。所以說，睡前喝水要記得少喝一些，能夠潤潤喉就行了。

　　3、開燈睡覺

　　一些習慣開著燈睡覺，覺得半夜醒來上廁所的時候，可以直接去不用擔看不見而摔倒。在亮光下，人比較難以入睡。所以說，想要開燈的話，可以選擇比較不亮的睡眠燈。

　　(本文來源于99健康網)