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肩周炎是一種常見(jiàn)的肩部疾病，常常導(dǎo)致肩部疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。康復(fù)訓(xùn)練是治療肩周炎的重要手段之一，可以幫助患者恢復(fù)肩部功能，減輕疼痛。下面我們將介紹一些常見(jiàn)的肩周炎康復(fù)訓(xùn)練方法。

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在肩周炎的早期，患者可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練來(lái)保持肩部功能。例如，可以在治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行肩部的上舉、外展、后伸等動(dòng)作，每次練習(xí)10-15分鐘，每天2-3次。這些動(dòng)作可以逐漸增加難度，以適應(yīng)患者的肩部情況。

肌力訓(xùn)練：在肩周炎的恢復(fù)期，患者可以進(jìn)行一些肌力訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)肩部肌肉的力量。例如，可以使用啞鈴進(jìn)行肩部肌肉的鍛煉，也可以在專業(yè)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行一些肌力訓(xùn)練。這些訓(xùn)練可以幫助患者增加肩部肌肉的力量，從而減輕疼痛和改善肩部功能。

牽伸訓(xùn)練：牽伸訓(xùn)練可以幫助患者增加肩部的活動(dòng)范圍，減輕疼痛和僵硬。例如，可以將手臂伸直，向上舉起，用手掌撐住墻壁，身體向前傾斜，以增加肩部的牽伸。每次練習(xí)10-15分鐘，每天2-3次。

按摩和熱敷：按摩和熱敷可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解疼痛和僵硬。可以使用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，也可以請(qǐng)專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩。

藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些非處方藥或處方藥來(lái)緩解肩部疼痛和炎癥。例如，非甾體消炎藥、醋酸潑尼松等。

物理治療：物理治療師可以提供一些專業(yè)的物理治療手段來(lái)緩解肩部疼痛和僵硬，例如超聲波、冷熱敷、電刺激等。

功能鍛煉：在康復(fù)師的指導(dǎo)下，可以進(jìn)行一些功能鍛煉來(lái)增強(qiáng)肩部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性。例如，可以進(jìn)行一些肩部運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、劃船等。

總之，康復(fù)訓(xùn)練是治療肩周炎的重要手段之一，可以幫助患者恢復(fù)肩部功能，減輕疼痛。在進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，患者應(yīng)該根據(jù)自己的肩部情況選擇合適的訓(xùn)練方法，并在專業(yè)治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，患者還應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，避免肩部過(guò)度勞累和受涼，以預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。