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　　肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍組織長期過度使用造成勞損而引起的無菌性炎癥。

　　除了與勞損有關(guān)，還與體內(nèi)激素和炎癥水平有關(guān)。通常在50歲左右，也就是女性經(jīng)歷更年期的時候，肩周炎會逐漸出現(xiàn)。

　　得了肩周炎后，可以吃什么藥緩解疼痛?生活中如何鍛煉?

　　肩周炎的三個階段

　　肩周炎是一種自限性疾病。從發(fā)病到最終自愈，會經(jīng)歷疼痛期、冷凍期、緩解期三個階段。

　　第一階段:疼痛階段，疼痛會非常明顯，很多人半夜被疼痛驚醒。此時通常需要服用藥物來消炎止痛。

　　第二階段:冷凍階段。由于持續(xù)的炎癥，肩關(guān)節(jié)組織會逐漸粘連，關(guān)節(jié)活動度下降。一旦劇烈運動，疼痛就會加重。

　　第三階段:緩解期，炎癥消退，疼痛消失。如果之前接受過有效的康復(fù)鍛煉，關(guān)節(jié)活動度會得到很大程度的恢復(fù)。但如果之前沒有進行有效的治療和康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)的活動范圍會損失很多。

　　除了吃藥，日常護理還需要注意哪些細(xì)節(jié)?

　　如上所述，肩周炎初期疼痛劇烈時，以消炎鎮(zhèn)痛為主。一旦疼痛消失，一定要開始積極的康復(fù)鍛煉，避免組織過度粘連，影響日后肩關(guān)節(jié)的活動能力。

　　肩周炎患者最適合的運動是爬墻訓(xùn)練。我們可以面向墻壁，手放在墻上，用身體慢慢往下壓。另外，也可以側(cè)身面對墻壁，然后用同樣的方法壓肩。

　　雖然在做的過程中你可能會感到痛苦，但是后期的收益是巨大的。并且隨著粘連的組織逐漸被拉開，炎癥逐漸消失，運動時疼痛也會逐漸消失。

　　還有一點特別重要，就是要減少肩關(guān)節(jié)的用力。除了運動，一定要多注意休息，避免側(cè)睡和擠肩。