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    高血壓患者的自我降壓方法

    當今社會,高血壓給人們帶來的健康危害,人人皆知。 高血壓患者通常必須通過自我調節來輔助降壓治療。 讓我看看如何解壓。

    1、控制體重:過重的體重會在很大程度上阻礙高血壓患者的順利康復。 據調查,幾乎所有超重的高血壓患者都能從減肥中獲益。 一方面,減肥的方法是減少總熱量的攝入,強調少脂肪,限制過多碳水化合物的攝入,另一方面,需要增加體育鍛煉,如跑步、太極拳、有氧運動、等在減肥的過程中,還需要積極糾正其他不良的生活習慣,比如戒煙、戒酒等。

    2、保持健康的心態:高血壓患者自我調節最重要的是心態的調整。 健康的心態對高血壓的治療有非常積極的促進作用。 不良情緒對血壓的影響更為明顯。 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。 生活節奏過快、壓力過大也是導致血壓升高的常見原因。 此外,心情不好常常使患者容易吸煙、酗酒,從而間接影響血壓水平。

    3、適度運動:毫無疑問,運動對保證身體健康有積極作用,而高血壓的治療也離不開適當運動的輔助作用。 高血壓患者通過合理的體育鍛煉,可以在一定程度上降低血壓,減少某些并發癥的發生。 鍛煉計劃(包括鍛煉的類型、強度、頻率和持續時間)因人而異,取決于血壓升高的程度、靶器官損害和其他臨床情況、年齡和氣候條件。

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