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肩膀肩周炎發作怎么緩解疼痛?肩膀肩周炎是一種常見的肩部疾病，常常導致肩關節周圍的疼痛和不適。對于病患來說，緩解肩膀肩周炎發作時的疼痛十分重要。

今天上海徐浦中醫醫院骨傷科段亞利醫生將介紹一些有效的方法來緩解肩膀肩周炎疼痛，并提供一些建議，幫助您管理這種疾病。

第一，休息和適當鍛煉。當肩膀肩周炎發作時，休息是非常重要的。避免使用受影響的肩膀過度，以免加重炎癥和疼痛。同時，進行一些適度的鍛煉可以幫助增強肩部的肌肉和韌帶，提高關節的穩定性。但務必選擇合適的鍛煉方式，避免對肩膀造成二次傷害。

第二，局部熱敷。熱敷可以緩解肩膀肩周炎發作時的疼痛和不適。您可以使用熱水袋或熱毛巾輕輕敷在受影響的肩膀上，每次大約15-20分鐘。熱敷有助于促進血液循環，減輕肩膀周圍的炎癥，從而緩解疼痛。

第三，按摩和理療。按摩可以舒緩肩膀肩周炎發作時的疼痛。您可以用手或使用按摩工具輕輕揉捏受影響的肩膀，并逐漸增加按摩的力度。另外，理療也是緩解肩膀肩周炎的有效方法，如針灸、拔罐等。但在進行按摩和理療時，一定要選擇專業的醫師或理療師進行操作，以免造成不必要的損傷。

第四，藥物治療。藥物治療在緩解肩膀肩周炎疼痛方面也起到了重要的作用。您可以使用非處方藥物，如布洛芬或撲熱息痛，來減輕疼痛和減少炎癥。但注意遵循醫生或藥師的建議，避免濫用藥物或產生不良反應。

第五，改善生活習慣。改善生活習慣對于緩解肩膀肩周炎疼痛非常重要。您可以避免長時間保持同一姿勢，減少對肩膀的壓力和負擔。另外，保持良好的姿勢也能夠減輕疼痛，您可以使用墊子、靠墊或腰靠來支撐脊柱，保持正常的姿勢。

緩解肩膀肩周炎發作時的疼痛可以采取多種方法。休息和適當鍛煉、局部熱敷、按摩和理療、藥物治療以及改善生活習慣都可以幫助減輕疼痛和不適。但是，在嘗試這些方法之前，建議您咨詢醫生或專業人士的意見，以確保選取最適合您個人情況的緩解方法。記住，正確的緩解方法能夠幫助您更好地管理肩膀肩周炎疾病，提高生活質量。